UAS MEDIA ONLINE: UAS MEDIA ONLINE DEAR, IBU METHA: UAS MEDIA ONLINE
1.
Rasulullah Cepat Tidur dan Cepat Bangun
9 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib
Dilakukan Saat Ini
Dilakukan Saat Ini
Cara Hidup Sehat –
Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah,
sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan
tindakan pencegahan sebelum sakit.
Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah,
sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan
tindakan pencegahan sebelum sakit.
Banyak
penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi
sebuah kebiasaan.
penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi
sebuah kebiasaan.
Bila
kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya
seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah
menyerangmu.
kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya
seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah
menyerangmu.
Tak
perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang
luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rasulullah SAW. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.
perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang
luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rasulullah SAW. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.
A. Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan
Mudah
Mudah
1.
Ketahui Kondisi Kesehatan Diri Dengan Konsultasi
Ketahui Kondisi Kesehatan Diri Dengan Konsultasi
Survei
membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah
mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus
kamu hindari mulai detik ini.
membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah
mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus
kamu hindari mulai detik ini.
Memeriksakan
diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi,
juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan
membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.
diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi,
juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan
membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.
Oleh
sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.
sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.
2.
Lakukan Kegiatan Fisik (Olahraga)
Lakukan Kegiatan Fisik (Olahraga)
Apakah
kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan
duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan
duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?
Para
pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan
mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan
mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.
Ada
banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya
jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya
jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.
3.
Pilih Makanan yang Tepat
Pilih Makanan yang Tepat
Semua
orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yap, menu tersebut
telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat
dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein,
serat, sampai mineralnya.
orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yap, menu tersebut
telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat
dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein,
serat, sampai mineralnya.
Memilih
makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasi makanan sehat antara lain:
makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasi makanan sehat antara lain:
4.
Hindari Kebiasaan Buruk
Hindari Kebiasaan Buruk
Disamping
memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk
agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.
memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk
agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.
Beberapa
kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol,
konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol,
konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
5.
Mengelola Stres
Mengelola Stres
Kerja
berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi
ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik
kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.
berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi
ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik
kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.
Untuk
mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh.
Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi,
atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk
kerja.
mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh.
Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi,
atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk
kerja.
6.
Istirahat Cukup dan Teratur
Istirahat Cukup dan Teratur
Idealnya
para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat
cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab
itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.
para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat
cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab
itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.
Selain
mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur.
Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat
penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur.
Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat
penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.
7.
Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak Minum Air Putih
Pada
dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.
Sebuah
penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi
minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang
jarang mengkonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun
tubuh terhadap serangan penyakit.
penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi
minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang
jarang mengkonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun
tubuh terhadap serangan penyakit.
8.
Menjaga Kebersihan
Menjaga Kebersihan
Bakteri
dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor.
Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup
sehat yang paling ampuh.
dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor.
Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup
sehat yang paling ampuh.
Mulailah
dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x
sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.
dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x
sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.
B. Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala Rosulullah
Ketika
Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun
dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut
bertanya kepada Rasulullah SAW tentang rahasia kaum muslimin yang jarang
mengalami sakit.
Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun
dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut
bertanya kepada Rasulullah SAW tentang rahasia kaum muslimin yang jarang
mengalami sakit.
Seumur
hidupnya, Rasulullah hanya pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika
diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada
Rasulullah SAW di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.
hidupnya, Rasulullah hanya pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika
diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada
Rasulullah SAW di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.
Apa sajakah tips rahasia sehat dari Rasulullah?
Rasulullah Cepat Tidur dan Cepat Bangun
Rasulullah
tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi
beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya.
tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi
beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya.
Jika
sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur
sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun
untuk melakukan sholat malam.
sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur
sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun
untuk melakukan sholat malam.
2.
Rasulullah Sering Berpuasa
Rasulullah Sering Berpuasa
“Hai
orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa
lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”
orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa
lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”
Puasa
memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit
berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat
disembuhkan.
memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit
berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat
disembuhkan.
3.
Tidak Pemarah
Tidak Pemarah
Rasulullah
pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu:
pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu:
“Jangan
marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak
pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga
terbukti sangat menyehatkan tubuh.
marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak
pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga
terbukti sangat menyehatkan tubuh.
4.
Jaga Kebersihan
Jaga Kebersihan
“Kebersihan
adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih dan
rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus
di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi.
adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih dan
rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus
di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi.
Rasul
juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq
yang sampai saat ini masih dianut umatnya.
juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq
yang sampai saat ini masih dianut umatnya.
5.
Menjaga Pola Makan
Menjaga Pola Makan
Di
pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan
madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau
mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan
madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau
mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.
Ditinjau
dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem
pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah
terbukti ketika Rasul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem
pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah
terbukti ketika Rasul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Kemudian
memasuki siang menjelang sore, Rasul mengonsumsi minyak zaitun.
“...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam
hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
memasuki siang menjelang sore, Rasul mengonsumsi minyak zaitun.
“...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam
hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.
Secara
umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rasul tidak langsung
tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna
secara optimal.
umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rasul tidak langsung
tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna
secara optimal.
6. Berolahraga
Rasulullah
pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh
Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan
bahkan memanah.
pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh
Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan
bahkan memanah.
7.
Bersosialisasi
Bersosialisasi
Sebuah
studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia
sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung
memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia
sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung
memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.
Seperti
kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan
para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga
kesehatan yang patut kita tiru saat ini.
kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan
para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga
kesehatan yang patut kita tiru saat ini.
8.
Berbekam
Berbekam
Said
bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa
Rasulullah SAW pernah bersabda:
bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa
Rasulullah SAW pernah bersabda:
“Kesembuhan
dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal),
dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan
umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).
dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal),
dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan
umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).
Bagaimana,
tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat
dari para pakar dan Rasulullah yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan
selamat mencobanya.
tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat
dari para pakar dan Rasulullah yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan
selamat mencobanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar