Rutin Dalam Periksa Kesehatan

Periksa Kesehatan Rutin Minimal 6 Bulan Sekali

SafetyFirst.com - Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Dinas Kesehatan Bekasi Oded Supriatna Yahya mengatakan minimal 6 bulan sekali masyarakat memeriksakan kesehatannya. Mengingat masih rendahnya minat masyarakat untuk melakukan pemeriksaaan kesehatan secara rutin.

Berdasarkan riset yang sudah dilakukan, sambungnya masyarakat umumnya baru akan memeriksakan kesehatan, apabila merasa sudah memiliki gejala penyakit.

"Setelah sakit sekali, baru ke puskesmas. Alhasil karena sudah tidak dapat ditangani di puskesmas, akhirnya harus dirujuk ke rumah sakit karena penyakitnya sudah komplikasi," terangnya.

Untuk itu, Oded menyebutkan kalau pihaknya akan berupaya untuk mewacanakan perubahan sistem. Perubahan sistem tersebut akan di implementasikan pada sistem pendekatan keluarga.

Dengan sistem itu, Oded menerangkan, nantinya petugas kesehatan akan terjun kelapangan untuk melakukan pendataan dan memberikan pelayanan kesehatan kepada keluarga. Dengan begitu, ia yakin, pemeriksaan kesehatan tidak lagi harus menunggu masyarakat yang datang.

"Namanya Ketuk Pintu Layani Dengan Hati (KPLDH). Program ini di Jakarta sudah di implementasikan. Dimana petugas kesehatan berpatroli, kalau ada ditemukan yang sakit akan diobati, dan kalau sakit parah langsung dirujuk ke Rumah Sakit," katanya.

Selain itu, Oded juga menyampaikan dalam program itu, pihaknya juga bermaksud untuk melaksanakan program Keluarga Sehat Untuk Mewujudkan Indonesia Sehat. Ia menjabarkan ada 12 indikator keluarga sehat, pertama, adalah keluarga mengikuti program Keluarga Berencana (KB), kedua adalah ibu hamil memeriksakan kehamilan sesuai standard, ketiga adalah balita mendapatkan imunisasi lengkap, keempat adalah pemberian ASI ekslusif bayi 0-6 bulan dan kelima pemantauan pertumbuhan bayi.

Selanjutnya, sambung Oded, adalah penderita TB Paru yang berobat sesuai standar, penderita hipertensi yang berobat teratur, tidak ada anggota keluarga yang merokok dan sekeluarga sudah menjadi anggota BPJS. Begitu juga indikator keluarga sehat seperti mempunyai sarana air bersih, menggunakan jamban serta akses anggota keluarga dalam pelayanan kesehatan jiwa.

"Seperti pidato Menteri Kesehatan kemarin, 74 persen dana BPJS Kesehatan, disedot rumah sakit rujukan karena sudah tidak tertangani di puskesmas. Seharusnya, dana berobat yang begitu besar, bisa digunakan untuk pembangunan yang lain," tutupnya.

Periksa Rutin Kesehatan Tubuhmu!

SafetyFirst.com- Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang, yuk.. mari kita jaga tubuh kita sebelum sakit, dengan melakukan beberapa hal dibawah ini secara rutin:

Gigi
Untuk mempertahankan agar senyum indah tetap menyertai Anda, rajinlah periksakan keadaan gigi setiap enam bulan sekali. Mungkin Anda punya keluhan seperti gusi berdarah, gigi berlubang atau halitosis. Selain itu, bersihkan karang gigi yang menempel setidaknya enam bulan sekali tergantung kondisi Anda.

Mata
”Mata adalah jendela hati”, wah... pasti Anda tak ingin ”jendela” Anda memiliki masalah. Apalagi untuk yang memakai kacamata & banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer. Ketajaman penglihatan dan fungsi bola mata perlu diperiksa secara teratur. Lakukan pemeriksaan ini setiap enam bulan hingga setahun sekali.Kondisi ketajaman pengelihatan cenderung menurun seiring bertambahnya usia Anda.

Telinga, Hidung dan Tenggorokan (THT)
Sering berada di jalanan dan mendapat terpaan polusi suara? Periksakan kepekaan pendengaran jika Anda bekerja atau sering berada di tempat bising. Sering bersin-bersin atau tenggorokan gatal? Segeralah periksa ke dokter. Reaksi alergi tersebut akan dapat berkembang menjadi penyakit yang cukup mengganggu kondisi tubuh Anda.

Payudara
Buat kaum perempuan, yuk lakukan SADARI (periksa payudra sendiri) secara teratur demi kesehatan payudara. Berdiri tegak di depan cermin dengan tangan kiri di atas kepala. Raba payudara kiri dengan gerakan memutar. Yang Anda cari bisa berupa benjolan atau perubahan bentuk yang tidak biasa. Lakukan tes yang sama dengan tangan kanan. Kemudian tekan perlahan daerah di sekitar puting dan perhatikan apakah mengeluarkan cairan. Saat terbaik untuk melakukan SADARI adalah seusai menstruasi setiap bulannya.

Bila Anda baru melahirkan, kunjungi rumah sakit terdekat untuk menjalani tes mammografi. Tes ini berguna sebagai deteksi dini kanker payudara. Hal yang lazim dilakukan sekarang adalah gabungan antara mammografi dan USG agar hasil lebih optimal dan akurat. Lakukanlah secara teratur setiap tahun pada waktu yang sama. Bagi Anda yang belum menikah, tes ini tidak dianjurkan karena kondisi payudara masih padat dan kencang.

Darah
Lakukan pemeriksaan darah berupa blood count dan blood pressure secara rutin setiap tahun. Minta dokter Anda memeriksa jumlah sel darah putih, sel darah merah serta haemoglobin. Tekanan darah yang normal bagi orang dewasa berkisar 120/80.

Jangan lupa untuk juga memeriksa kadar kolesterol dalam darah Anda! Mungkin Anda sering makan enak tanpa sadar jumlah kolesterol yang masuk. Terutama jika ada anggota keluarga yang menderita penyakit jantung, darah tinggi atau diabetes. Jumlah total kolesterol tidak boleh melebihi 200 dengan LDL (kolesterol jahat) dibawah 130 dan HDL (kolesterol baik) diatas 60.

Jantung
Organ tubuh yang paling penting adalah jantung, dengan menyayangi jantung berarti Anda menyayangi hidup Anda dan keluarga. Tes yang biasanya dilakukan adalah Elektrokardiogram (EKG) berguna untuk merekam denyut jantung Anda. Ritme nadi ini berguna untuk mengetahui berapa banyak dan seberapa cepat darah yang mengalir ke jantung. Dianjurkan oleh dokter sebaiknya dilakukan setiap tiga tahun sekali bagi wanita berusia diatas 40 tahun. Biasakan diri untuk hidup sehat dan hindari stress yang dapat mengganggu kerja jantung Anda.

Leher rahim
Rutinlah melakukan tes papsmear untuk menjaga kesehatan leher rahim . Ada dua keuntungan melakuan papsmear. Pertama pemeriksaan ini dilakukan untuk melihat kemungkinan adanya sel kanker. Kedua untuk mendeteksi keberadaan infeksi kelamin lainnya yang tak terlihat dari luar. Lakukanlah secara rutin tiap tahun jika Anda aktif berhubungan seksual.

Waspada Penyakit Jantung dengan Rutin Periksa Kesehatan

Pentingnya pemeriksaan kesehatan berkala untuk kesehatan jantung yang optimal.

SafetyFirst.com– Hari Jantung Sedunia dicanangkan oleh WHF (World Heart Federation) pada tahun 2000 untuk memberikan informasi kepada negara serta masyarakat di seluruh dunia bahwa penyakit kardiovaskuler (penyakit jantung dan stroke) adalah penyebab kematian nomor satu di dunia, memakan korban sebanyak 17,3 juta orang setiap tahunnya.

Hari Jantung Sedunia diperingati setiap tahun pada tanggal 29 September dengan tema yang berbeda-beda sesuai isu-isu pokok dan topik yang berkaitan dengan kesehatan jantung. Pada perayaan Hari Jantung Sedunia kali ini, Yayasan Jantung Indonesia (YJI) bekerja sama dengan Omron Healthcare Indonesia, perusahaan yang memproduksi peralatan monitor kesehatan jantung dan alat-alat kesehatan lainny memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai pentingnya pemeriksaan kesehatan berkala untuk kesehatan jantung yang optimal.

Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia (YJI), Syahlina Zuhal mengatakan pemeriksaan secara rutin tekanan darah dan juga gula darah diharapkan dapat mengingatkan masyarakat betapa pentingnya menjaga kesehatan tekanan darah dan juga gula darah.

“Selain itu kami juga berharap masyarakat tetap waspada akan ancaman penyakit kardiovaskular yang dapat menyerang siapa saja tanpa memandang jenis kelamin dan juga usia,” kata Syahlina Zuhal, Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia (YJI).

WHF dan anggota-anggotanya secara serempak menyebar-luaskan berita bahwa paling tidak 80 persen dari kematian dini akibat penyakit kardiovaskuler sebenarnya dapat dicegah bilamana 4 faktor risiko utamanya; merokok, mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, kurang aktivitas fisik dan konsumsi berlebihan minuman beralkohol dapat dikendalikan.

Tahun ini, Yayasan Jantung Indonesia (YJI) dan Omron Healthcare Indonesia akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dan kesehatan gula darah gratis secara serempak yang akan dilakukan di 15 kota besar di Indonesia.

Acara yang dipusatkan di Plaza Selatan Gelora Bung Karno, Jakarta dan juga 14 kota lainnya di Indonesia, yaitu : Bekasi (Jawa Barat), Surabaya (JawaTimur), Malang, Semarang (Jawa Tengah), Provinsi Aceh, Medan (Sumatera Utara), Palembang (Sumatera Selatan), Bengkulu, Kalimantan Barat, Samarinda (Kalimantan Timur), Maluku, Sulawesi Tenggara, Jayapura (Papua), dan Lampung yang diikuti 6100 peserta akan memecahkan rekor Muri untuk pemeriksaan kesehatan gratis dengan peserta terbanyak se-Indonesia.

Pola Tidur Sehat

UAS MEDIA ONLINE: UAS MEDIA ONLINE DEAR, IBU METHA: UAS MEDIA ONLINE

7 Cara untuk Dapatkan Tidur
8 Jam

Tidur miring punya banyak manfaat

SafetyFirst.com - Kadang tubuh sudah
sangat lelah tapi Anda tak bisa juga terlelap. Bisa karena pikiran Anda masih
sibuk, gadget yang terus berbunyi, atau dorongan untuk
bolak-balik ke kamar mandi.

Apapun itu, kami sudah menyiapkan 7 trik
untuk memastikan Anda mendapatkan tidur cukup selama 8 jam, seperti yang
dilansir dari Purewow, berikut ini:

1. Sempatkan Berolahraga

Tentu setiap malam tubuh Anda lelah secara
mental, tapi bagaimana dengan secara fisik? Untuk memastikan tidur malam Anda
lelap dan cukup, selalu sempatkan untuk berolahraga setidaknya 20 menit.

Ini bisa Anda lakukan dengan misalnya
berjalan-jalan selama 20 menit setelah makan siang, atau mengikuti kelas yoga.
Hal ini akan membantu tubuh Anda merasa dia membutuhkan tidur yang lelap.

2. Tetapkan Dua Waktu Tidur

Waktu tidur pertama adalah untuk bersantai
dan menyelesaikan serta menutup semua aplikasi di gadget Anda.

Waktu tidur kedua adalah untuk memastikan
semua lampu mati, dan Anda benar-benar siap untuk tidur.

3. Tuliskan Semua Beban
Pikiran

Sebelum tidur, otak Anda bisa menjadi sangat
sibuk. Mulai dari membayangkan akan mengenakan baju apa besok, mau makan apa,
dan lain sebagainya.

Dengan menuliskan semua pikiran Anda dalam
sebuah buku tulis yang Anda letakkan di samping tempat tidur, Anda bisa
menyisihkan waktu hanya sekitar lima menit untuk menuliskan semua beban pikiran
Anda.

Setelah semuanya selesai ditulis, Anda bisa
tidur dengan tenang.

4. Tutup Semua Celah Cahaya

Saat akan tidur kamar Anda memang gelap, tapi
bagaimana besok pagi? Jika Anda berniat tidur cukup, pastikan untuk menutup
semua celah yang bisa dilalui oleh cahaya matahari pagi.

5. Isi Baterai Ponsel
Anda di Tempat Lain

Sinar biru dari ponsel bisa mengganggu tidur
Anda. Jadi, pastikan Anda mengisi ulang baterai ponsel jauh dari tempat Anda
tidur.

Hal ini juga berguna untuk mencegah dorongan
mengecek kembali ponsel Anda yang hanya akan membuat tidur Anda semakin larut.

6. Dengarkan Buku
Berbentuk Audio

Namun pastikan buku yang Anda dengarkan
adalah buku yang Anda sudah tahu ceritanya. Tujuannya adalah untuk menemukan
sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran, tapi tidak menghanyutkan.

Mendengarkan cerita yang sama berulang-ulang
akan memudahkan Anda jatuh tertidur.

7. Jauhi Minuman
Beralkohol Tengah Malam

Memang minuman beralkohol seperti anggur
merah, bisa membuat Anda merasa lebih santai dan mengantuk. Namun, setelah
tercerna di tubuh Anda, minuman ini akan bekerja sebagai stimulasi yang akan
membuat Anda terbangun.

Gantilah minuman ini dengan segelas susu
hangat yang akan membuat tidur Anda nyenyak.

9 Cara Turunkan Berat Badan Saat Sedang Tidur

Selain olahraga fisik juga menjaga tidur berkualitas adalah kunci menurunkan berat badan.

SafetyFirst.com - Menurunkan berat badan bukan hanya bisa dilakukan dengan diet semata. Selain olahraga fisik, menjaga tidur berkualitas juga merupakan kuncinya. 

Sebuah studi terbaru yang terungkap dalam buku terlaris di New York Time, Zero Belly Diet mencatat ada beberapa cara menurunkan bobot tubuh. Salah satunya bisa dilakukan menjelang tidur. Ya, jadi ternyata melakukan beberapa hal sebelum tidur dapat menurunkan berat badan hingga 55 persen. Lantas, apa saja yang bisa dilakukan? Simak ulasannya, seperti dikutip Indiatimes, berikut ini:

1. Matikan Lampu Sebelum Tidur

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pineal Research mencatat, ketika Anda berada di ruangan gelap gulita, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang bukan hanya membuat Anda mengantuk tapi juga membantu proses pembakaran kalori. 

2. Matikan Gadget

Studi yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Manchester menemukan, panjang pendek gelombang cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone dan tablet dapat mengganggu melatonin. Hal ini akan berpengaruh pada sistem metabolisme Anda. Jadi mulai sekarang matikan semua gadget sebelum Anda pergi tidur, ya.

3. Jadwalkan Waktu Tidur

Penting untuk mengatakan kepada diri sendiri kalau kita bisa tidur lebih awal. Sebab pada orang dewasa, jadwal tidur yang disarankan sekitar 7-8 jam sehari.

Mengonsumsi teh sebelum tidur mungkin bisa membantu menenangkan pikiran. Pilih teh chamomile, lavender dan valerian.

4. Makan Porsi Kecil di Malam Hari

Ketika Anda terlalu banyak makan sebelum tidur, tubuh akan bekerja sangat keras untuk mencernanya sepanjang malam. Ja di sebaiknya pilih makan dalam porsi kecil saja. 

5. Makan Mint 

Mint memiliki kemampuan untuk menekan kelenjar ludah dan rasa lapar. Anda juga bisa mencoba membakar aromatherapy dengan wewangian mint agar tidur lebih tenang dan mencegah lapar.

6. Mengunci Dapur 

Coba mengunci dapur sekitar pukul 20.00 atau jangan mendekati dapur di jam tersebut. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.

7. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat dapat membantu mencegah stres, mengendurkan otot-otot, dan menenangkan pikiran.

8. Gym Bukan Ide Bagus

Melakukan lathan di gym mendekati waktu tidur dapat mengacaukan jam biologis tubuh Anda. Berolahraga di akhir malam justru akan memberi energi sehingga Anda mungkin akan sulit tidur karena lelah.

9. Hindari Makan Coklat di Malam Hari

Meski cokelat memiliki banyak manfaat kesehatan, namun hindari makanan ini di malam hari. Cokelat mengandung kafein yang dapat membuat Anda sulit tidur. Dianjurkan makan cokelat pada siang hari sehingga dapat membakar kalori ekstra juga sepanjang hari.

Tidur Harus Seperti Gizi dan Olahraga, Teratur dan Seimbang

Seorang anak dapat mengalami gangguan kesehatan jika orangtua tidak memiliki pemahaman yang baik mengenai masalah tidur.

Nama Blog? - Seorang anak dapat mengalami gangguan kesehatan jika orangtua tidak memiliki pemahaman yang baik mengenai masalah tidur.

"Sebagai contoh, jika orangtua tidak mengetahui bahwa mendengkur gejala dari sleep apnea, mereka tidak mungkin mencari penanganan medis yang tepat," kata Direktur Sleep Medicine di Rumah Sakit Anak Boston, Dr Judith Owens, dikutip dari Times of India.

Orangtua, kata Judith, harus tahu juga bagaimana menghilangkan hambatan tidur pada anak. "Penggunaan gawai sebelum tidur adalah salah satu penyebab terbesar," ujarnya.

Judith menjelaskan, menggunakan gawai sebelum tidur dapat merangsang otak dan dan dapat mengurangi melatonin, hormon yang penting untuk meregulasi tidur. Ada pun hambatan tidur lainnya yang kerap terjadi pada anak adalah terkait penyakit, makan malam yang lewat dari waktunya, dan aktif empat sebelum tidur.

Untuk mendorong kebiasaan tidur yang sehat, orangtua harus mengatur sedemikian rupa waktu tidur yang teratur. Menurutnya, masalah tidur harus diperhatikan dengan benar layaknya kita memerhatikan kesehatan lainnya.

"Tidur juga harus seimbang, seperti yang kita terapkan di gizi dan olahraga," kata dia menekankan.

Headline Kesehatan

UAS MEDIA ONLINE: UAS MEDIA ONLINE DEAR, IBU METHA: UAS MEDIA ONLINE

9 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib
Dilakukan Saat Ini

Cara Hidup Sehat –
Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah,
sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan
tindakan pencegahan sebelum sakit.

Banyak
penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup
semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi
sebuah kebiasaan.

Bila
kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya
seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah
menyerangmu.

Tak
perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang
luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rasulullah SAW. Penasaran kan
bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola
hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini.

A.    Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan
Mudah

1.
Ketahui Kondisi Kesehatan Diri Dengan Konsultasi

Survei
membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah
mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus
kamu hindari mulai detik ini.

Memeriksakan
diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi,
juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan
membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.

Oleh
sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.

2.
Lakukan Kegiatan Fisik (Olahraga)

Apakah
kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan
duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?

Para
pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan
mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

Ada
banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya
jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang
menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

3.
Pilih Makanan yang Tepat

Semua
orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yap, menu tersebut
telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat
dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein,
serat, sampai mineralnya.

Memilih
makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasi makanan sehat antara lain:

·       Makanan sumber vitamin A

·       Makanan sumber vitamin B

·       Makanan sumber vitamin C

·       Makanan sumber vitamin D

4.
Hindari Kebiasaan Buruk

Disamping
memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk
agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.

Beberapa
kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol,
konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.

5.
Mengelola Stres

Kerja
berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi
ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik
kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.

Untuk
mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh.
Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi,
atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk
kerja.

6.
Istirahat Cukup dan Teratur

Idealnya
para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat
cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab
itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.

Selain
mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur.
Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat
penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

7.
Perbanyak Minum Air Putih

Pada
dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat
menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh
sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sebuah
penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi
minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang
jarang mengkonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun
tubuh terhadap serangan penyakit.

8.
Menjaga Kebersihan

Bakteri
dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor.
Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup
sehat yang paling ampuh.

Mulailah
dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x
sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.

B.    Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat Ala Rosulullah

Ketika
Kaisar Romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama satu tahun
dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut
bertanya kepada Rasulullah SAW tentang rahasia kaum muslimin yang jarang
mengalami sakit.

Seumur
hidupnya, Rasulullah hanya pernah dua kali mengalami sakit. Pertama, ketika
diracun oleh seorang wanita Yahudi yang kala itu menghidangkan makanan kepada
Rasulullah SAW di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.

Apa sajakah tips rahasia sehat dari Rasulullah?

1.
Rasulullah Cepat Tidur dan Cepat Bangun

Rasulullah
tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi
beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya.

Jika
sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur
sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun
untuk melakukan sholat malam.

2.
Rasulullah Sering Berpuasa

“Hai
orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa
lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Puasa
memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit
berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat
disembuhkan.

3.
Tidak Pemarah

Rasulullah
pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu:

“Jangan
marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak
pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga
terbukti sangat menyehatkan tubuh.

4.
Jaga Kebersihan

“Kebersihan
adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih dan
rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus
di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi.

Rasul
juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq
yang sampai saat ini masih dianut umatnya.

5.
Menjaga Pola Makan

Di
pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan
madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau
mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.

Ditinjau
dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem
pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah
terbukti ketika Rasul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.

Kemudian
memasuki siang menjelang sore, Rasul mengonsumsi minyak zaitun.
“...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yang diberkahi”. Sedangkan di malam
hari Beliau mengonsumsi sayuran-sayuran segar kaya nutrisi.

Secara
umum, sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh terhadap penyakit. Setelah makan malam Rasul tidak langsung
tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna
secara optimal.

6. Berolahraga

Rasulullah
pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh
Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan
bahkan memanah.

7.
Bersosialisasi

Sebuah
studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia
sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung
memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.

Seperti
kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan
para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga
kesehatan yang patut kita tiru saat ini.

8.
Berbekam

Said
bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa
Rasulullah SAW pernah bersabda:

“Kesembuhan
dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal),
dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan
umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).

Bagaimana,
tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat
dari para pakar dan Rasulullah yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan
selamat mencobanya.